تبلیغات
روح وروان - ویتامین ها ومواد معدنی مفید برای کودکان



























روح وروان

1-     ویتامینA: موجب رشد و ساختن بافت ها، استخوان، پوست سالم، چشم، وایمنی می شود.

بهترین منابع این ویتامین: شیر، پنیر، تخم مرغ، هویج، کدو می باشد.

2-     ویتامینB: به سوخت وساز ، تولید انرژی و سلامت سیستم عصبی و چرخشی کمک می کند.

بهترین منابع این ویتامین: گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، شیر ، آجیل، پنیر، لوبیا می باشد.

3-     ویتامینC: سلامت ماهیچه ها، بافت های پوست را تقویت می کند.

بهترین منابع این ویتامین:مرکبات، کیوی، گوجه، کلم می باشد.

4-     ویتامینD: رشد استخوانها، دندانها  و جذب کلسیم کمک می کند.

بهترین منابع این ویتامین: شیر، پنیر، ماست، آب پرتقال وزرده تخم مرغ می باشد.

5-     آهن :برای ساختن ماهیچه های مفید است.

بهترین منابع این ویتامین: گوشت قرمز، بوقلمون، اسفناج، حبوبات می باشد.


نوشته شده در دوشنبه 18 آبان 1388 ساعت 07:55 ق.ظ توسط مریم تکاپوی نظرات |


Design By : Pichak